Interview: 10 gode råd om D-vitamin

1. Hvorfor skal vi gå op i at få nok D-vitamin, hvad er det godt for?

D-vitamin er først og fremmest vigtigt for knoglerne, men nyere forskning tyder på at D-vitamin også har betydning for bl.a. immunforsvar, visse kræftsygdomme, sukkersyge, hjerte-karsygdom og sclerose.

2. Hvor meget d-vitamin bør jeg tage dagligt?

D-vitamin fås fra solen om sommeren og ved at spise fede fisk, alligevel mangler mange mennesker D-vitamin. Dette kan undgås ved at tage et tilskud af D-vitamin, 20-25 mikrogram om dagen. Specielt fra oktober til marts er det vigtigt.

3. Kan jeg få for meget d-vitamin?

Nej, selv om man tager meget store mængder D-vitamin er det ikke skadeligt.

4. Hvis man spiser fisk et par gange om ugen, og en multivitaminpille, er man så godt dækket ind?

Selv om man spiser fed fisk og tager en multivitamin tablet er der stor risiko for at mangle D-vitamin.

5. Hvordan kan man mærke, hvis man ikke får nok D-vitamin?

Mangel på D-vitamin kan give smerter og svækkelse af musklerne, men det er ikke sikkert at man mærker noget til det.

6. Hvornår skal man være særlig opmærksom på, at man får nok D-vitamin?

Hvis man ikke færdes meget i solen om sommeren samt ikke regelmæssigt spiser fed fisk eller tager tilskud. Særligt om vinteren er risiko stor for at mangle D-vitamin.

7. Hvordan kan man bygge sine knogler stærke igen, hvis de først er blevet lidt skøre?

Har man knogleskørhed tilrådes altid tilskud af kalk og D-vitamin, mange vil dog også have behov medicinsk behandling.

8. Er det bedre at tage D-vitamin sammen med kalk eller skal man tage dem alene?

Det er ligegyldigt. Det kan sagtens tages sammen, men får man nok kalk i kosten, tilrådes D-vitamin alene.

9. Kan jeg godt få målt min D-vitaminstatus hos min egen læge, hvis jeg tror jeg er i underskud?

I nogle tilfælde er det en god ide at få målt D-vitamin, men det er ikke altid nødvendigt. For de fleste er det godt nok blot at tage 20-25 mikrogram D-vitamin hver dag.

10. Er der nogen specielle grupper, som skal have ekstra D-vitamin og hvorfor?

Personer med problemer med kosten, f.eks. nedsat appetit, vægttab, sygdom i mave-tarmsystemet har ofte D-vitamin mangel og tilrådes derfor D-vitamin. Indvandrere med mørk hud mangler ligeledes ofte D-vitamin.