Indret hjemmet

Indret hjemmet

Med alderen mister knoglerne noget af deres styrke, og ældre mennesker og især osteoporosepatienter har større risiko for at få knoglebrud, hvis de falder. En del ældre har desuden nedsat gangfunktion. Det er derfor vigtigt at indrette sit hjem og sin hverdag, så man bedst muligt forebygger fald.

• Hav god belysning ved indgangen til dit hjem, når du kommer hjem efter mørkets frembrud.

• Sørg for god belysning i hjemmet.

• Tænd lyset, når du går på toilettet om natten. Det bedste er, hvis du kan tænde og slukke lyset fra selve sengen.

• Sørg for ikke at have løse gulvtæpper eller tæpper med tyk kant i din bolig.

• Sørg for, at der ikke ligger løse ledninger, fx telefonledningen, på gulvet.

• Få evt. en trådløs telefon, som du kan tage med dig rundt i boligen, så der er færre ledninger og du slipper for at løbe efter telefonen.

• Hav generelt mindst muligt liggende på gulvet.

• Få evt. fjernet dørtrin eller placer håndtag ved dørene - spørg ergoterapeuten.

• Få en skridsikker måtte på badeværelsesgulvet og i badekaret

• Vær opmærksom på glatte gulve. Brug mindst muligt vand og sæbe ved gulvvask.

• Få opsat håndtag og greb, hvor du har brug for støtte. Få gelænder ved alle trapper.

• Vær opmærksom på ujævne fortove og glat føre.

Vælg de rigtige briller, tøj og fodtøj

• Hvis du har briller, så sørg for at bruge dem, så du kan se, hvor du går.

• Få tjekket dit syn og dine briller, så du er sikker på, at dit syn er så godt som muligt.

• Brug stabilt fodtøj, fx med grove gummisåler. Undgå sko med såler uden mønster, plastsåler og hæle.

• Brug en morgenkåbe, der ikke er længere end til midt på læggen.

Undgå bivirkninger af medicin

• Får du lægemidler, der gør dig svimmel, træt eller sløv så tal med din læge om dette. Måske er det muligt at skifte til et andet præparat, eller det er muligt at justere din dosis, så du ikke får disse bivirkninger.

• Har du symptomer med træthed, svimmelhed eller sløvhed, kan du ligeledes tale med lægen, om dette kan afhjælpes.

Styrk din balance

• Hold dig i så god form som muligt. Vær aktiv i din dagligdag.

• Træn din balance, muskelstyrke osv. Læs mere om motion.

Hoftebeskytter

For at beskytte mod hoftebrud, har man opfundet en såkaldt hoftebeskytter. Hoftebeskytteren er stødabsorberende og fungerer som en slags "stythjelm" til hoften. Undersøgelser har vist, at hoftebeskytteren har en beskyttende effekt, hvis uheldet er ude.

Hoftebeskytteren bæres i et særligt bælte eller i særlige underbenklæder under tøjet. For de fleste er hoftebeskytterne ikke til kosmetisk eller fysisk gene.

Et problem i forhold til hoftebeskyttere er, at fald ofte forekommer om natten ved toiletbesøg, hvor mange ikke har hoftebeskytteren på.

• Prisen for en hoftebeskytter ligger ca. mellem 150-500 kr.

• Nogle personer, der anvender hoftebeskytter oplever, at de har brug for flere sæt hoftebeskyttere, fx i forhold til vask. Personer med inkontinens kan også finde det nødvendigt at have flere hoftebeskyttere.

Har du brug for en hoftebeskytter eller andre hjælpemidler, så undersøg dine muligheder på Hjælpemiddelbasens hjemmeside.